首页

寒雪女王胯下调教视频

时间:2025-05-28 04:23:41 作者:海南省委原常委、海口市委原书记罗增斌被“双开” 浏览量:82567

  大雪时节如何养生更科学?

  大雪节气,气温会比以前明显下降,各种呼吸道传染病的发生风险逐渐增加。日常要注意防寒保暖,特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖,要增衣加被。喜欢运动的人们,在这个时候运动不要出太多汗,因为冬季是“收藏”的季节,大汗后阳气外泄,很容易寒邪入体,引发各种呼吸道传染病。

  我们常讲要顺应天时、顺应自然,冬天来讲要早睡晚起养阳气。平常可以泡泡脚、做做艾灸来补阳气,比如艾灸关元、足三里等穴位。关元穴在肚脐下三寸处,足三里在外膝眼下三寸处,艾灸这两个穴位对养护阳气有重要的作用。

  冬季养阴润燥试试这些食疗方

  老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天我们的饮食往往都比较温补,尤其是在北方地区,暖气供应非常充足,很容易造成体内燥热,所以大雪过后阳气更加郁闭,这个时候吃一点萝卜或梨,可养阴、润肺、透热邪。比如炖汤的时候,可以放一点白萝卜,能够缓解温燥、清热消食。嗓子痒、咳嗽时,可以吃花椒炖梨,有很好的散寒、润肺、润燥作用。这时候注意不要吃太多辛辣刺激的食品,防止耗伤人体的津液,进而生燥。

  冬季如何提高睡眠质量?

  良好的睡眠应该有以下几个方面特征:入睡无困难、无早醒多梦或噩梦,醒后能够再次迅速入睡,睡眠时长适中,第二天不感到疲倦和乏力。

  要想提高睡眠质量,在冬天这个进入“收藏”的季节,建议要提前一点睡觉,也就是早睡晚起。入睡前要营造良好的环境,安静、光线稍暗一点、温度适宜,选择合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”,建议睡前不要吃得过饱;睡前不要剧烈运动,剧烈运动会使阳气发散,阳不入阴,导致心神不宁、睡眠不佳。可以采取泡脚的方式帮助睡眠。

  还有一点很重要:睡前不要把手机带到床上。睡前玩手机,会使人大脑兴奋,入睡后还容易多梦。

  如果入睡困难,可以做腹式呼吸,以自己舒服的姿势为主进行深呼吸,把呼吸调匀,在调整呼吸过程中,使神和形达成一致。

  如果怕冷、手脚冰凉,可以试着用中医外治的办法,如将黑胡椒或蒜泥用水调成糊状后贴到涌泉穴,包裹后穿上袜子,这样可以起到引热下行、引火归元的作用,有利于睡眠。

  文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 【编辑:曹子健】

展开全文
相关文章
京剧现代戏名家名段专场将在港上演

湖北是科教大省,也重视教育国际合作与交流工作。湖北省教育厅数据显示,湖北高校与来自15个国家的高校合作举办103个高水平的合作办学项目,全省330多家教育机构聘请外籍教师、专家3000多人,来自176个国家的2.2万名留学生常年在湖北高校学习。

河南巩义:北宋皇陵春来到

7月29日,饿了么与爱德基金会宣布,对“爸妈食堂”公益项目进行服务升级,双方将在众多爱心商家的支持下,在北京市朝阳区试点为特殊困难老年人提供爱心配送补贴,通过送餐上门服务提升他们居家养老的用餐体验。

成铁二院首创“低碳行为令+绿色矫正”工作模式

记者从国家邮政局获悉,今年1—2月中国快递发展指数同比提升26.7%。预计1—2月快递业务量同比增速约为23.7%,快递业实现良好开局,市场规模快速增长。

宁德市政协赴香港交流:拓宽朋友圈 共谋新发展

中新财经注意到,淘宝、京东等电商平台已下架听花酒相关产品。此外,听花酒微信公众号也已搜索不到。据媒体报道,听花酒的微信公众号被停止使用的原因显示为“存在过度营销、骚扰用户行为”。

法国总理访问加拿大 两国今年将启动部长会议

拓展台胞参与福建气象工作渠道。2024年提供10个岗位支持台湾气象人才到福建省气象部门实习。鼓励台湾气象专家担任福建省气象学会理事、会员,聘请台湾气象专家和台湾高校在读优秀博士担任省部级气象科技重点实验室特聘专家和团队成员。

相关资讯
热门资讯